jak robić

Jeśli masz zamiar robić trening oparty na cykliczności z zamiarem omijania kluczowych dni to zmień plany (albo w stosunku do programu albo picia) Owszem tolerowana jest 1 przerwa ale pod warunkiem ze jest to incydent i nie powtórzy się szybko. Jak masz pic to zrób konwencjonalny plan brzucha gdzie nie musisz dzień w dzień robić kolejne stopnie.

No tylko mi napiszcie co mam robić i znikam. Chyba ten dział jak poszukuję treningu, a doczynienia z siłownią już mialem nieraz tak ćwiczę codziennie klatkę, ale raz skos, a raz na płasko...Proszę o pomoc, bo nie wiem co robić!

[...] że na siłę nie ma co tego wrzucać. Metoda jest po to by skatować oporny biceps i pobudzić do wzrostu. Były różne opinie poczytaj o tym na forum i zorientuj się dokładnie jak możesz ja wykorzystać. Jeśli chcesz trenować na siłę i to ma być trening całego ciała to został bym przy tradycyjnej metodzie i manipulował ciężarem bo to jest klucz do [...]

dziołcha pisz gdzie dodałaś bo takie wypiski to o kant d... można rozbić - nic z nich nie wiadomo. Zobacz jak wyglądają wypiski w dziennikach innych dziewczyn. We wznosach nóg z leżenia nogi drżą? :-> To ćwiczenie na brzuch jest i głównie brzuch powinnaś czuć. Skoro robisz 15 damskich to zacznij robić męskie ile możesz. I proszę filmik o progresji [...]

Dzięki za radę, missworld:-)No idzie mozolnie chociaż niektóre ćwiczenia zaczynam robić z całkiem dobrym tempem np. wykroki od nast. treningu zwiększam obciążenie wszystko boli ale potem radocha jak czuje się różnice;-) A ten olej z orzechów laskowych całkiem smaczny jest z rzodkiewką :-) bynajmniej mi smakuje%-)

Normalne że ćwicząc w warunkach domowych mogę robić to nie tak jak trzeba. U mnie wchodzenie na ławkę to wchodzenie na taboret więc może za nisko wchodzę nie wiem. Jutro robię trening B na tyle ile umiem.

dzięki ci bardzo za te dane - masz soga oczyiście. Czyli nie polecasz tego armagedonu przy takim planie jak ja mam ? - a czy nie mógłbym tak robić że ten trening robiłbym w dni wolne od treningu ?? czyli wtorek, czwartek i sobota...- co ty na to ?? jesli tak to napisz mi pliz jakie ćwiczenia i ile serri mam robić ... bo szczeże mówiąc to nie za [...]

I mrożone jak mi się nie chce robić (tzn kroić świeżych) i świeże jak chce mi się iść do sklepu z rana :) Ale nigdy nie wiesz co jest w tej szynce i chyba taniej jednak wyjdzie zrobić sobie pierś z indyka z cebula i czosnkiem ponabijać ja i upiec. Wiesz co jesz. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-10-28 18:52:48

Samo "rozruszanie" mięśni może być dobrym pomysłem. Istotnie spowoduje napłynięcie krwi do mięśni i może przyspieszyć regenerację. Ale żeby uzyskać "napompowanie" i to takie, że trudno ręce zgiąć (jak opisał autor postu) trzeba niestety zmęczyć mięśnie w stopniu zbyt dużym by robić to codziennie.

No faktycznie nogi odstają , pozatym jakim cudem dawałeś robić nogi + barki + kaptury , nogi sie robi same bo jest/musi to być bardzo ostry trening .Plecy bardzo ładnie szerokie ;) Jakbyś liczył makroskładniki i wiedział na cyzm stoisz to w te 14 miesięcy zrobiłbyś lepsze progres pomyśl o tym jak będziesz masować nastepnym razem .

[...] zm/pod wodą - wg zm znaczy kolejno wedlug zmiennego tak? - TAK a i co to cw wg zm ? >>>ĆWICZENIA TECHNICZNE DO KAŻDEGO STYLU WEDŁUG ZMIENNEGO Dobra reszte chcyba jakos kumam, nie chce robic z siebie kompletnego balwana >>>NIE PISZ TAK WIĘCEJ wiec to raczej wszystko, od jutra zaczynam treningi, mam nadzieje ze bedzie ok. [...]

no tak ja wiem... ze moze pozniej nastapic nawykowe zwichniecie barku ale chcialbym wiedziec co robic zeby temu zapobiec jakie cwiczenia wukonywac i jakich nie wykonywac, moze powinienem przyjmowac jakies leki witaminy...? i jak w ogole sobie teraz z tym gipsem radzic??? bo nigdy tak zagipsowany nie bylem jak teraz... pozdrawiam

"Rob na przemian raz prawa raz lewa zrobisz wiecej zanim zlapiesz zadyszke razem to se rob jak bedziesz robic na sztandze lamanej"-> Ja robie zawsze cwiczenia z hantalmi na bica razem (nie liczac modlitewnika). Czemu mialbym robic inaczej?

Co polecacie w takiej sytuacji zrobić? Nie mam tak hajsu, żeby łazić od endokrynologa do endokrynologa, bulić 200 zł za wizyty i jak się trafi to wyjść z receptą a jak nie to wyjść z niczym. Zamawiać z internetu i leczyć się na własną rękę a robić tylko badania z krwi? Bo symptomy jak były tak dalej się utrzymują i to jest masakra. Spotulniałem [...]

ok. dzięki. Próbowałem coś robić z tym co mi wysłałeś ten link. ale nie szło mi zupełnie... nie wiem jak sie do tego zabrać ))

[...] na które można trenować uderzenia i możesz ćwiczyć wtedy uderzenia pod różnymi kątami, worek treningowy jest ok, tylko.trzeba mieć miejsce, chyba że poswiesisz sobie worek poziomo wtedy możesz podbródkowe ćwiczyć i proste, sierpy jedynie jak worek się bujnie. Zasada jest taka, lepiej jest.robić "coś" niż nie robić "nic". Więc moja rada do dzieła.

extra jestes rozciagniety...a co do pompek na kosciach to chyba tak sie nie powinno robic tylko pieści maja byc skierowane do środka a nie na zewnatrz?moge sie mylic of kors lap soga jak wejdzie

Dzieki ogolnie za odpowiedzi. Jak mam czas to staram sie robic te cwiczonka, zobaczymy jak bedzie z poprawa. Narazie mniej wiecej tyle samo jestem wytrzymac podczas wysilku dopoki mi stopy nie "oklapna" i nie moge nimi za bardzo ruszac. Ufam, ze w koncu to sie przelamie i bedzie lepiej.

Nie z ebay, tylko jak pisałem - ze sklepów z odżywkami dla koni, wpisz w google msm sklep kg jeździectwo. Powinno wyjść o wiele taniej i - wbrew pozorom - większa szansa, że w paczce będzie to, co zamówiłeś, niż z ebay. Z mleczanem spróbuj, ale zacznij od 300 mg. Jak pojawią się rozwolnienia - jesz za dużo magnezu. W sumie tutaj chodzi głównie o [...]

[...] bo wlasnie taki bedzie efekt:) 4-5kg sadla i wody i nic poza tym:) Koles nie ma pojecia o podstawach, a o mecie juz nie mowiac. Pytanie od DT rozwalilo wszystko:) No ale jak chce zrec te metke, to niech zre, Polacy maja to do siebie, ze sa zawsze madrzy po szkodzi;) A moderatorzy wydaje mi sie powinni robic porzadek z taka farsa zwana [...]